افزایش تمرکز می‌تواند به شما کمک کند تا با دقت بیشتری به فعالیت پرداخته و کتاب‌های مورد علاقه‌ی خود را بخوانید. درصورتی‌که شما به این درک برسید که افزایش تمرکز در مطالعه به‌عنوان کلید اصلی یادگیری می‌تواند شما را به مدارج بالایی برساند می‌توانید به‌راحتی نکات لازم برای این فرآیند را آموزش دیده و به نتایج دلخواه خود دست یابید. در ادامه‌ی به ارائه‌ی هرچه بیشتر نکات لازم جهت افزایش تمرکز در مطالعه می‌پردازیم پس تا انتها با ما همراه باشید.
فوائد افزایش تمرکز در مطالعه
افزایش تمرکز در مطالعه با قدرت بالای خود می‌تواند اثرات مثبت بسیاری بر روی بهبود روند مطالعه شما داشته و به شما کمک‌های شایانی نماید. از مهم‌ترین اثرات تمرکز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تصمیم‌گیری سریع در موارد ضروری
- تقویت سطح یادگیری
- هدفمند بودن
- تقویت میزان قدرت استدلال برای حل مسائل
- تسلط کافی بر روی احساس‌ها و هیجانات فردی
راهکارهای افزایش تمرکز در مطالعه
در این بخش قصد داریم تا به بیان راهکارهای افزایش تمرکز در مطالعه پرداخته و اطلاعات بیشتری را در اختیار شما قرار دهیم. برای دستیابی به این عامل نکات ویژه‌ای وجود دارد اما باید قبل از هر کار به بررسی دقیق این نکات پرداخته و کاربردی‌ترین راهکار را مورد استفاده قرار دهید. از مهم‌ترین نکات لازم جهت این امر می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- یافتن علل حواس‌پرتی
- تنظیم برنامه‌های کوتاه‌مدت
- فراهم نمودن شرایط لازم برای مطالعه
- تعیین ساعت‌های مطالعه
- ایجاد علاقه‌مندی در خود برای مطالعه
- برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری
- ورزش و فعالیت بدنی
- کنترل نمودن افکار مزاحم
یافتن علل حواس‌پرتی
این مورد به‌عنوان یکی از نکات کلیدی برای افزایش تمرکز در مطالعه می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین بهره را از مطالعات خود ببرید. برای بررسی هرچه بیشتر این نکته باید گفت لازم است شما در گام اول تمامی عواملی که می‌توانند تمرکز شما را به بریزند را پیدا نموده و آن‌ها را از بین ببرید زیرا تا زمانی که چنین عواملی ذهن شما را آشفته کنند نمی‌توانید از مطالعات خود نهایت بهره را ببرید.
لازم است بدانید عوامل مختلفی اعم از عوامی بیرونی و عوامی درونی می‌توانند بر روی کاهش سطح تمرکز شما اثر داشته باشند که با شناسایی این عوامل می‌توانید به‌راحتی به‌تمامی اهداف خود دست یابید.
از بین بردن عوامی بیرونی راحت‌تر از عوامل درونی میباشد زیرا این عوامل شرایط روحی و مشکلات از این قبیل را در بر می‌گیرند که هر کدام در جای خود از اهمیت بسیار بالایی برخوردار بوده و می‌توانند شما را با مشکلات متعددی مواجه نمایند. از مهم‌ترین عوامل محیطی می‌توان به عدم برخورداری از نور کافی در محیط و جای مناسب و سروصدا اشاره نمود که به‌راحتی می‌توانید آن‌ها را از بین ببرید.
تنظیم برنامه‌های کوتاه‌مدت
داشتن یک برنامه‌ریزی کلی بسیار اهمیت دارد اما باید بدانید استفاده از یک برنامه‌ریزی کوتاه‌مدت برای انجام فعالیت‌های روزانه نیز می‌تواند اثرات بسیاری بر روی افزایش تمرکز در مطالعه داشته باشد.
برای این امر لازم است ابتدا تمامی فعالیت‌های روزانه‌ی خود را مورد بررسی قرار داده و برای انجام هر کدام یک ساعت دقیق را مشخص کنید.
این عمل به شما این امکان را می‌دهد تا به‌راحتی به ضمیر ناخودآگاه خود فرمان‌های لازم جهت انجام فعالیت‌های موردنظرتان را بدهید تا مغز بتواند تمامی افکار مزاحم را رد نموده و بر روی مطالب موردنظر شما تمرکز بیشتری داشته باشد.
فراهم نمودن شرایط لازم برای مطالعه
همان‌گونه که می‌دانید مغز براساس ساختاری که دارد نمی‌تواند در محیط‌هایی که سروصدای زیادی دارد فعالیت‌های لازم را با تمرکز کافی انجام دهد بنابراین برای حل این بحران لازم است یک محیط مناسب را برای این امر فراهم نموده و با دقت بیشتری بر روی عناوین و کتاب‌های مورد علاقه خود تمرکز کنید.
افزایش تمرکز در چنین شرایطی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار میباشد و لازم است بدانید سکوت مطلق نیز ممکن است شما را با حواس‌پرتی مواجه کند. منظور ما از فراهم نمودن شرایط محیطی مناسب ایجاد یک محیط قابل قبول برای مطالعه میباشد که صدای کمتری در آن وجود داشته باشد تا شما بتوانید به‌راحتی تمرین‌های خود را انجام دهید.
تعیین ساعت‌های مطالعه
شما برای پیدا کردن زمان مطالعه مناسب برای خودتان باید یک جدول زمانی مطالعه تهیه کنید، این کار باعث می‌شود شما متوجه شوید در ساعات مختلف روز توانایی‌های یادگیری شما مثل هوشیاری و حافظه در چه سطوحی قرار دارند.
برای یافتن زمان مطالعه مفید ممکن است مجبور باشید در ساعت های مختلف دروس مختلف را مطالعه کنید تا زمان مطالعه مناسب تری برای هر درس پیدا کنید، بعد از یافتن بهترین زمان درس خواندن باید با آن سازگار شوید، یعنی یک روال مطالعه برای خود تنظیم کرده‌اید و با همان باید پیش بروید تا ذهن و بدن بتوانند با تعادل سازنده با یکدیگر بهترین بازدهی خود را نشان بدهند.
با توجه به برنامه روزانه، ساعت خواب و بیداری بهترین ساعت هوشیاری خود را پیدا کنید؛ زیرا کیفیت حافظه و هوشیاری شما در زمان های مختلف با افراد دیگر متفاوت خواهد بود.
ایجاد علاقه‌مندی در خود برای مطالعه
ایجاد علاقه‌مندی برای مطالعه نیروی محرکه‌ای است که فرد را به یادگیری و کسب علم ترغیب می‌کند. داشتن انگیزه مناسب می‌تواند بر کیفیت یادگیری، میزان تلاش و در نهایت موفقیت تاثیر بسزایی داشته باشد.
برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری
یکی از عوامل مهم، داشتن برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری است. افراد با داشتن برنامه‌ریزی مشخص، می‌توانند زمان خود را به درستی مدیریت کرده و از سردرگمی و اتلاف وقت جلوگیری کنند. همچنین، تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت، انگیزه و اشتیاق را برای مطالعه افزایش می‌دهد.
ورزش و فعالیت بدنی
ورزش منظم علاوه بر تأثیر مثبت بر سلامت جسمی، به افزایش تمرکز، کاهش استرس و بهبود عملکرد کمک می‌کند.
کنترل نمودن افکار مزاحم
به‌طور طبیعی زمانی که شما به مطالعه‌ی کتاب‌های مورد علاقه‌ی خود می‌پردازید ذهن افکار مختلفی را پیش روی شما قرار می‌دهد که این افکار می‌توانند بر روی کاهش سطح تمرکز شما اثرات بسیاری داشته باشند. برای مقابله با این شرایط و افزایش تمرکز در مطالعه باید برای افکار مزاحم خود نیز برنامه‌های لازم را در نظر گرفته و از این طریق بر روی قدرت خیال خود تسلط یابید.
یادداشت نمودن این افکار مزاحم و موکول نمودن آن‌ها به زمان‌های دیگر می‌توان به شما کمک کند تا به‌راحتی بر روی ذهن خود مسلط شده و برای فعالیت‌های بلندمدت خود برنامه‌ریزی کنید.