معرفی کتاب: تمرینات یوگا انواع مختلفی دارد و سبک‌های برجسته می‌توانند چندین نام داشته باشند یا از چندین سنت مختلف گرفته شده باشند. برخی از سبک‌ها بر تکنیک‌های تنفسی یا حرکات متمرکز است و برخی دیگر بر فلسفه یوگا یا مراقبه تمرکز دارند. در کلاس یوگای مبتدی، به احتمال زیاد با چندین سبک مختلف آشنا خواهید شد. در نهایت می‌توانید کلاسی را انتخاب کنید که مطابق علاقه و روحیه شما باشد. در اینجا مروری بر چند سبک یوگا آورده شده است:
هاتا: هاتا در حقیقت یوگای پایه و آسان است و یک اصطلاح عمومی برای تمرینات اصلی و پایه‌ای یوگا میباشد. این نوع یوگا بر تنفس و حالت مناسب بدنی تأکید دارد. مدت زمان حرکات طولانی بوده و موجب خستگی یا ایجاد فشار نمی‌شوند. کلاس‌های هاتا برای افرادی که تاکنون تجربه‌ی یوگا نداشته اند، استفاده می‌شود.
وینیاسا: به این سبک از یوگا «جریان» نیز گفته می‌شود زیرا شامل حرکات ورزشی زیادی‌ست که هر کدام از آن‌ها با تنفس تنظیم می‌شوند. حرکات یوگا در این سبک سریع است و نیازی به نگه داشتن زیاد ندارند بنابراین به تمرین زیاد نیاز دارد.
اشتانگا: اشتانگا یکی از سبک‌های یوگاست که به آمادگی فیزیکی زیادی نیاز دارد و برای تازه‌کاران و کسانی که استایل مناسبی ندارند، مناسب نیست. به این سبک یوگا، یوگای قدرتی نیز گفته می‌شود و برای تسلط بر آن، به سال‌ها تمرین و پشتکار نیاز است.
آنوسارا: آنوسارا تأکید ویژه‌ای بر ذهن آگاهی و مراقبه دارد. ارتباط بین قلب، ذهن و بدن در این یوگا بسیار مهم است و تمرکز زیادی روی تراز کردن بدن دارد.
اینگار: این یوگا توسط یک معلم و دانشمند یوگا در هند توسعه داده شده است. این سبک برای درمان مشکلات مفصلی و جراحات بسیار مفید است و بر دقت بالای حرکات تمرکز دارد. این سبک یوگا با کمک ابزارهایی مانند آجر و کش انجام می‌گیرد و به بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت و ثبات بدن کمک می‌کند.
یوگا احیاگر: این نوع تمرین برای کسانی که می‌خواهند یک ورزش ملایم و آرام داشته باشند مناسب است. این سبک به طور معمول کشش بیشتری نسبت به تمرینات قدرتی دارد و برای کسانی که آسیب‌دیدگی یا ناتوانی جسمی دارند، گزینه خوبی است.
پرنتال یا یوگا بارداری: یوگای بارداری به منظور آمادگی زنان برای زایمان انجام می‌شود. در این نوع یوگا هیج فشاری به جنین وارد نمی‌شود و با کمک تمرینات تنفسی، به داشتن زایمان راحت‌تر کمک می‌کند.
هات یوگا یا یوگای داغ: اگر از عرق کردن لذت می‌برید، این سبک جدیدتر یوگا ممکن است برای شما مناسب باشد. هات یوگا در یک اتاق گرم انجام می‌شود و به گرم کردن عضلات شما کمک زیادی می‌کند.
قابل توجه کسانی که در زمینه یوگا به تمرین و آموزش می‌پردازند، در مواردی که به یک آسانا یا وضعیت یوگا کامل مسلط نشده‌اید، در مددرسانی و کمک به دیگران خودداری کنید در غیر اینصورت دست به کار خطرناکی زده‌اید.
بر این نکته اشاره‌های زیادی شده و ما نیز بار دیگر تکرار می‌کنیم، آنچه را که به خوبی نیاموخته‌اید به دیگران نیاموزید. قبل از آنکه یک حرکت را بر روی افراد آزمایش کنید آن تمرین و تکنیک را بر روی خودتان تجربه کنید.
اگر بخواهید از این ورزش شفابخش به خوبی استفاده کنید باید قبلاً خودتان این تمرین را تجربه کرده باشید و هرگز با اطلاعات ناکافی به فکر آموزش نباشید.
دانش کسب شده از راه تجربه خیلی مفیدتر و مؤثرتر از آموختن دانش حاصل از تجربه دیگران است، تنها در این شرایط می‌توانید با شجاعت، اعتمادبه‌نفس و تسلط کامل با افراد یوگا تمرین کنید.
در سال‌های اولیه‌ی زندگی، رشد بدن با رشد ذهن همراه است فعالیت‌های جسمانی که افراد از طریق بازی‌های گوناگون انجام می‌دهند موجب می‌شود که آمادگی پذیرش و یادگیری بسیاری از مفاهیم ذهنی را پیدا کنند و از طریق تکرار و تمرین و به‌کارگیری اعمال گوناگون، یاد بگیرند. یکی از ویژگی‌های یوگا تکرار و بازآفرینی آن است و همین امر یعنی تکرار موجب تقویت مهارت آموخته شده می‌شود، از این‌رو برای آموزش یوگا باید عشق به ورزش، خلاقیت و حوصله فراوانی داشت.
کلیدواژه‌ها: انواع سبک‌های یوگا، هشت اندام یوگا، خطرات ورزش یوگا چیست؟، تفاوت یوگا و یوگا تراپی چیست؟، جلسات یوگا تراپی، حرکات اصلاحی چیست؟، یوگا از چه سنی شروع می‌شود؟، آیا ورزش یوگا برای همه مناسب است؟، موارد ممنوعیت ورزش یوگا،چه نکاتی را برای تمرین یوگا باید در نظر بگیریم؟، چگونه در خانه یوگا کار کنیم؟، بهترین زمان و مدت زمان یوگا، تناسب اندام با یوگا، نقش ورزش یوگا در بهبود خلق‌و‌خوی، یوگا و کورتیزول، اهمیت تنفس و انواع آن در یوگا، نام چند نوع تنفس گرفتن در ورزش یوگا، ورزش یوگا و بیماری (ADHD) یا بیش فعالی، ورزش یوگا و اوتیسم، فواید ورزش یوگا، آیا یوگا ورزش رقابتی است؟، وسایل موردنیاز ورزش یوگا، یوگا و سلامت استخوان‌ها، بهترین تمرینات یوگا برای تقویت استخوان‌ها، تمرینات یوگا، نام تعدادی حرکات حیوانی یوگا، ترتیب‌بندی آساناهای ورزش یوگا، اصول کلی ترتیب‌بندی آساناها، حرکات ساده یوگا، مراتب آگاهی، وضعیت‌های یوگا برای افرادی که بدن انعطاف‌پذیر ندارند، یوگا طلایی (مخصوص سالمندان) ، بررسی 11 مزیت و اثرات یوگا در سالمندان، سوپر برین یوگا تمرینی ساده جهت بهبود عملکرد ذهنی، نام آساناهای عمومی در یوگا، در زندگی‌تان چه آرزویی دارید؟، ورزش و هنر در کنار هم، یوگا ماندالا (Yoga Mandala)
سفارش کتاب:
09354617869
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.