معرفی کتاب: در این کتاب از دو واژه اضطراب و استرس به صورت یکسان استفاده شده است. هر چند بین اضطراب و استرس از نظر علمی ‌تفاوت­هایی وجود دارد؛ اما در مطالعه کتاب، این دو واژه را برابر با یکدیگر در نظر بگیرید. دلیل این موضوع، دوری از پیچیدگی‌های بی‌مورد و اصطلاحات و تفاوت‌های تخصصی این دو واژه است است. اختلالات اضطرابی به چندین دسته تقسیم می­شود. آنچه در این کتاب به آن پرداخته­ایم، اضطراب عمومی‌ است. همان احساسی که همه افراد زنده در طول حیات خود با آن روبرو می­شوند. بنابراین فوبیای خاص، حملات پنیک، اختلال وسواس جبری و یا اضطراب پس از سانحه، موضوع بحث کتاب نمی­باشد. هر چند بسیاری از تکنیک­ها و توضیحات ارائه شده، در خصوص مشکلات مذکور نیز می­تواند موثر است. این نوشتار، یک کتاب آموزش و تمرین است. منظورمان این است که تنها به دنبال دانش افزایی و یادگیری تکنیک­ها نباشید. سعی کنید آنچه در کتاب ذکر شده است را به دقت بیاموزید و تمرین کنید. علی الخصوص فصل خطاهای شناختی و اصلاح فکر را بسیار جدی بگیرید و سعی کنید در روابط و یا زمان­هایی که دچار اضطراب شدید، با یک قلم و کاغذ تمرین‌های یاد گرفته شده را انجام دهید. تجربه  ما نشان می­دهد، مراجعینی که به طور مرتب، حداقل برای چهار هفته شیوه­های ذکر شده را دنبال می­کنند، تا میزان بسیار زیادی بر مشکل اضطراب خود فائق می‌شوند. از آنجایی که این کتاب برای افراد غیرمتخصص نگارش شده است، تا جای ممکن مفاهیم تخصصی را حذف کردیم و تمرین‌هایی به کتاب اضافه نمودیم که سبب خودیاری شود. هر چند نوع نگرش این کتاب به سبک خودیاری است، اما حقیقت امر این است که در بسیاری از موارد، به خصوص در زمان اضطراب‌های شدید و آسیب رسان، داشتن یک متخصص مشاور و یا روانشناس، نقش بسیار پررنگی در رفع این مشکل دارد. ما پیشنهاد می‌کنیم که در کنار مطالعه این کتاب، با یک متخصص همراه شوید تا به طور دقیق‌تر و مناسب‌تری نتیجه مورد نظر خود را کسب کنید.

کلید واژه‌ها: اضطراب چیست؟ و چگونه در بدن فعال می‌شود؟، واکنش مغز در برابر اضطراب، ریشه‌های ژنتیکی اضطراب، ریشه‌های رشدی اضطراب، سبک زندگی و اضطراب، افکار  خودآیند را آشکار کنید، چگونگی شناسایی افکار اشتباه، متعادل اندیشیدن را تمرین کنید، افکارتان را ثبت کنید، افکار خودآیند را تغییر دهید، آرامش را بیاموزید، نگرانی‌تان را کنترل کنید، مسئله گشایی را تمرین کنید،دشواری تغییر را بپذیرید